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吃喝是节日里不变的主题。中秋国庆假期本事，九故十亲采集，大吃大喝，往往是饱了口福皇冠现金，体重不仅上来了，还累了胃肠。如何健康“清肠”，顾惜好我方的肠胃呢？

广州市第一东谈主民病院南沙病院邓聪副主任中医生示意，要念念给胃肠谈减负，主要仍是要从颐养生涯民风出手，作息规矩，适当畅通，何况保握饮食上的清淡。

在日常生涯饮食上，要尽快将饮食规复到经常的景色，既要饮食清淡，又要介怀食品的千般化和平衡。

邓聪副主任医生教导，饮食清淡是要字据自己的具体情况进行适当搭配，最初应保证基本的能量供应，不办法过分节食。提出不错适当多吃蔬菜生果、少吃点肉，同期介怀幸免刺激性的、辛辣油炸、肥腻和难消化食品。还不错遴荐吃点小米粥、喝点普洱茶，来刮刮油水。

底下给宇宙先容三款汤水：

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01芦根粉葛猪肉汤

【材料】簇新芦根2两，鲜粉葛半斤，绿豆100g，瘦猪肉2两，陈皮1角，盐适量。

【形状】瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入以上沿途材料，候水再滚起，改用中火接续煲两小时傍边，加盐即可饮用。

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【功效】有清热生津、养中健胃的作用。该汤水滋味甘甜厚味，稳妥一家大小日常饮用。

汪芳表示，运动性高血压是最近几年才提出来的概念，还没有统一、明确的国际共识。一般来说，运动时血压过高(即男性收缩压≥210mm Hg、女性收缩压≥190mm Hg；男性/女性舒张压≥110mm Hg)，就可以看作运动性高血压。

主场作战的博洛尼亚队由莫罗携手恩多耶、卢库米、齐尔克泽等悍将一起首发，做客的AC米兰队由普利西奇携手奇克、克鲁尼奇、吉鲁、莱奥、赖因德斯、托莫里、卡拉布里亚等悍将一起首发。

02赤小豆云苓鲫鱼汤

【材料】云苓50g，赤小豆50g，鲫鱼1条（1斤傍边），陈皮1角，盐少量。

【形状】鲫鱼劏洗干净，事前煎香两面，备用；将赤小豆、云苓、陈皮辩认净水洗净放入瓦煲内，加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后加入鲫鱼，改中火接续煲一个半小时傍边，加盐即可饮用。

【功效】有清热、祛湿、健脾的作用。适用于精神疲乏，口黏，身重，痰多，小便不利等。

03雪梨响螺汤

【材料】雪梨2个，雪耳15g，响螺1只，猪展肉3两，陈皮1角，盐少量。

【形状】将雪耳用净水渗入发开，洗干净，备用；响螺去壳取肉，切去肠脏龌龊物资，净水洗净，切片备用；雪梨去蒂、去心去核，切块备用；陈皮、猪展肉辩认洗净，备用；瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入上述材料，中火接续煲一个半小时傍边，加盐即可饮用。

【功效】有清热降火、滋阴生津的作用。尤其稳妥时时虚火上炎、容易生痱滋，症见口腔溃疡、口干、口渴等东谈主群。■

【起首：广州市第一东谈主民病院南沙病院皇冠现金，医学指引：邓聪 副主任中医生】